trening bombie

zdecydowanie 6 x trening silowy w tygodniu to opcja slaba bez wzgledu na to, jaki to plan silowy bedzie, osoby nawet na grubej bombie staraja sie trenowac maxymalnei 5 dni w tygodniu przy czym schemat jest zaplanownay tak, ze partia ciala trenowana jest 2 razy w tygodniu maksymalnie, wiec tutaj watpie ze taka opcja sie sprawdzi, a nawet nie [...]

[...] 4. Nogi + Brzuch 5. Od nowa .... 2-3 ćwiczenia złożone / wolny ciężar + 2 izolacje na każdą partię Każda partia wychodzi mi praktycznie 2 x w tygodniu a odstęp między jej treningiem to 3 dni. Więc odpowiednio aby się zregenerować ( zwłaszcza w przypadku dużych partii ) oraz nie zbyt długo aby znowu dać sobie bodziec do wzrostu. Jeśli poczuję [...]

Wokół treningu i dietetyki narosło tyle mitów, że gdy zacząłem choć z grubsza je omawiać, wyszło 120 stron tekstu. Podobny problem pojawił się w przypadku kwestii dopingowych. To i tak praca, która nie trafi do większości „ekspertów z YouTube”. Mimo setek publikacji oraz profesjonalnych opracowań, ciągle spotyka się absurdalne tezy zamieszczane w [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2500 kalorii -białko: 185 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 [...]

[...] 9) Przywodzenie 49kg x13 x13 x13 // 2sek negatyw + dopięcie 10) Łydka stojąc 167,5kg x13 x13 x13 x13 Cardio brak O masakra. Wczoraj/dziś trochę poleciałem, mało spałem, na trening jechałem to na lekkiej bombie chyba jeszcze i z gram kofeiny przyjąłem od pobudki %-) Co by nie było weszło fest, boli wszystko jak cholera, ledwo chodzę cały czas. [...]

[...] mylą. Kontuzja i choroby oczywiście, że psują forme i później mam odrazu brać bombę, żeby odrobić spadki ? Ludzie wygrywają walkę z rakiem i wracają do normalnego życia, treningów bez wspomagaczy. Jestem po wrażeniem tego co osiągnął będąc naturalem, że pokazał jakie ciężkie żelastwa można dźwigać jeśli się ma odpowiednią metodykę i [...]

[...] (dla udowodnienia że w domu można naprawdę dużo) 3 dni w tygodniu bieganie. Jaki mam cel?: Niestety sytuacja w moim życiu troszkę zeszła na psy i moim celem bardziej jest trening, zyskanie sylwetki, zwiększenie kondycji, poprawy sylwetki ciała. Na koniec: Cykl układałem sam więc proszę o wyrozumiałość w hejtach, że się nie znam, bądź jest on z [...]

Te ciągłe szczanie na bombie, co większość uświadcza, to chyba nic dobrego. Nie bez powodu tylu kulturystów schodzi na nerki. Ostatnio w nocy 3 razy wstaje na szcocha. Co prawda trening leci wieczorem i sporo się nawadniam wtedy później micha ryżu na kolację. A wiadomo że ten wody naciągnął. Ale mimo wszystko to chyba nie jest zdrowy objaw?

[...] 160 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 cześć, od początku tego roku kalendarzowego jestem na bombie i chcę z niej zejść w związku z tym, że nie mogę utrzymać regularności treningów (praca+szkoła). styczeń - czerwiec: prolo/enan 200mg e4d lipiec-sierpień: mostek na hcg i cypio 200mg e7d sierpień - listopad: mix 250mg e4d + deca hcg [...]

A wiec tydzien na bombie. Wegle nisko bo maks 200g Trening na 20% mocy gdyz wychodze z kontuzji barku. Waga z91 na 97kg Cisnienue wyj**ane Cisne wolniutko dalej mysle za 3 tyg dodam inse

[...] – ironicznie o ludziach, którzy wyczyniają niesamowite rzeczy w klubach, np. zakładają ciężar, który miażdży ich już w pierwszej serii wyciskania czy przysiadów, wykonują trening obwodowy z wykorzystaniem najmniej znanych i najbardziej izolowanych ćwiczeń, jakie tylko da się wymyślić, trenują bicepsa w sposób, który jest groźny dla zdrowia [...]

[...] niż na bombie. Aktualnie leci sporo ziółek i supli ale i tak myślę, że wszystko tkwi w głowie. Czas off, to stan przejściowy który traktuję jako zasłużony urlop po cyklu - trening przestawiłem o 180 stopni (na typowo siłowy) i bawię się dobrze ;-) Progres jest z tygodnia na tydzień, co cieszy i jeszcze bardziej nakręca. A co do tych odbloków, [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA :98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: obecnie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: aktualnie mostek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] czy robimy na początku czy w środku trejingu to zrobimy je tak samo dobrze, tak ciężkie wiosła, ciagi czy podciągania lepiej zrobimy na świeżo niż nawalone na kupę w jednym treningu. Z tym 5 * to ich raczej fantazja trochę poniosła. Nie wiem czy piszesz o oryginalnej wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy [...]

Krzychu lub Wojmir macie jakieś arty w tym temacie? Chętnie bym się z nimi zapoznał, bo z arta na sfd nie jest to takie oczywiste. https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_cz%C4%99sto_trenowa%C4%87_Split_czy_FBW__badania_naukowe-a3204.html Zmieniony przez - Beeranus w dniu 12/28/2019 10:46:01 AM Tylko weź pod uwagę że my mówimy o treningach na bombie

[...] myślicie żeby polecieć na bombie cały rok ? Aktualnie nie wbijalem hcg ale zacznę co miesiąc 5000 rozbite na 2-3inj. Do tego leci ari plus cabaser. Napewno początek kwietnia do czerwiec/lipiec jakikolwiek trening będzie odpadal. A nie chciałbym tracić tego co wypracowałem i myślałem mniejsze dawki ale i tak ponad normlany test. Co polecacie ?

[...] dlatego że byli na bombie :) i u nich synteza białek mięśniowych była wydłużona. Jak piszesz jakiś push-pull czy góra dół będzie najlepsza opcja,ale jak chcesz ćwiczyć splitem typowym i sprawia ci to frajdę to rób split,trening ma ci sprawiać przyjemność jeśli tak jest to zostaw i sam dojdziesz do wniosku czy progresujesz czy też nie,pozdroo

Tutaj raczej minicut nie będzie potrzebny, co widać po formie, co to miałoby dać. Jeśli micha jest, trening solidny, może za mała objętość? U mnie dopiero ruszyło widocznie jak zacząłem robić kolosalne objętości, dziś na pull wyszedłem ok 12 a dopiero co wszamałem potreningowy ok 3h mi zeszło, ale też mam 2 duże ciężkie ćwiczenia przy których pod [...]

[...] w ostatnich latach mocno wracają plecy, niby na tomografie wszystko git, a jak mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. I wszystko leży trening odpada na długo i takich przerw miałem chyba 5 w zeszłym roku %-) A od czego takie problemy z plecami się zaczęły? To faktycznie można się zdemotywować, ledwo co [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: deficyt 2700kcal -białko: 250 -węglowodany:120 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wszystkie rodzaje testa, tren, wino, meta, master 8. TRENING: siłowy 4 razy+ aero 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, wycinka 10. [...]